東京新宿区カイロプラクティック（整体・気功）Blog

表題だけを見ると、
お？新宿区カイロの先生もランニングを開始したのかな？と
思われるでしょうね。

僕の話ではありません。
患者様や加圧のクライアント様から頂くお話です！

※僕自身は、【目指せ！１００日連続３０分走】を実践している最中です。

長距離の部活で活動した経験を元に、
ランニングの良さを、患者様や加圧のクライアント様にお話をする事があります。

話し始めるとテンションが上がるので、たまに苦笑されますが（汗）

その熱意が通じたのかどうかは分かりませんが、
患者様や加圧のクライアント様から「私もランニングを始めました！」と報告を頂ける事があります。

そんなお話を聞くと、僕も本当に嬉しいです。

・・・

皆様は、ランニングと聞くと、どんなイメージが沸きますか？

根性、我慢、気合、疲れるとか・・・

ランニングはとても良い事と皆様も知っているハズなのに、
それが継続して出来ないのは、上記のように
マイナスなイメージしか浮かばないからかもしれませんね。

非常に残念な事です・・・。

ランニングを続けるためのキーワードは【楽しむ事】、これにつきます！
であれば【楽しむ工夫】が必要なんです。

ダイエットを目的にランニングを開始するのは、動機として大いに結構です。
ですが、そのままでは、ランニングを止めてしまう可能性があります。

何故なら、体重を落とす事が目的ですから、
体重が落ちないうちは、辛い作業の繰り返しになるからです。

だから、ランニングを開始した早い段階で、
【楽しむ工夫】をして欲しいんですね（笑）

【楽しむ工夫】が上手くいくと、知らず知らずのうちに、
ランニングは続いているでしょうから、
体重を落とす目標は、いつのまにか達成しているものです。

皆様にとっての、【楽しむ工夫】は、何でしょうね！？

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今日は暖かい一日でしたね！！
運動をするには丁度良い気温ではないでしょうか？

ところで、【ランナーズハイ】という言葉を聞いた事はありますでしょうか？
スポーツが好きな人なら、もしかしたら一度位は聞いた事のある言葉かもしれませんね。

走っているうちに、苦痛を感じにくくなって、
まだまだ走れそうな気分になったり、気持ちが良くなる事です。

これは、脳から出ているβ（ベータ）エンドルフィンというホルモンが
関わっていると考えられています。

【βエンドルフィン】
別名、脳内モルヒネとか、脳内麻薬とも呼ばれます。
なんだか凄そうですね（汗）

その言葉の通り、何とモルヒネの６．５倍の鎮痛作用と快感作用があります。

実は、僕も【ランナーズハイ】を経験してます。
いつまでも走れるような、そんな気分になりますね（笑）

で、この仕組み、女性が出産する時も同様の働きをすると言われてます。
男性である僕は、出産の痛みは知りえませんが・・・相当の痛みのはず。

それを耐えて出産出来るのは、このように脳の仕組みによって、
守られているという事なんです。

脳が体をコントロールする方法は、神経を通してだけではなくて、
ホルモンでコントロールする事もあるという一例ですね！

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お元気さまです！
久しぶりのブログ更新ですね（汗）
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
僕自身、お正月は実家に帰って家族とゆっくり過ごしてきました。
開業してから仕事中心の生活でしたから、
身の回りを片付ける良い時間を作れたと思います。
ただ、ランニングは出来ていなくて（汗）

ですから、今日からランニング開始。
今年最初のコースは皇居周りです。

治療院から皇居までの往復＆皇居１周コース、８キロ位はあるのかなぁ。
後できちんと計測してみますね。

・・・

折角ですから、今年の目標をここで掲げてみようと思います。
１年間のランニング累計距離を１０００キロにします。
ちゃんと続けられれば、出来ない数字ではないはずです。
大風呂敷を広げるのではなくて、
小さくてもしっかり結果を出し続ける事を念頭に頑張りたいです。

勿論、ランニング以外にも目標はあるのですが・・・
仕事のお話だったりしますので、ここでは割愛します（笑）

・・・

２０１１年のランニング累計８キロ？
※帰宅後に地図ソフトで距離を測定してみます！

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お元気様です！
大塚食品から出ているマイサイズという
レトルト食品シリーズがあります。

これはいいですよ！
ご飯は１膳分１５０ｋＣａｌ
カレーや親子丼等は１００ｋＣａｌに相当する分量です。

何をどの程度食べると、どの位のカロリーなのか・・・
それを見た目で実感できるいい品物だと思います。

お値段も手ごろですし、
ダイエット目的のクライアント様には
一度お勧めしたいですね～

ちなみに今日のランはお休み（汗）　累計１２３キロ

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お元気様です！

いつものランニングですが、今朝はスッゴク調子が良い！

昨日、帰宅後にランニングをしたのですが、
踵が痛くて、４キロで止めてしまいました。
何だかエンジンがかからないなぁ・・・という感じです。

で、今日は朝から走りましたが、すごく快調です。
スグに体が温まって、いい感じです。
ペースもいつも以上に上げてみましたが、踵の痛みがありません。

走り方が云々というのもありますが、
徐々に筋力が付いてきていると実感する朝でした。

時間の兼ね合いで、今朝も４キロで止めましたが、
今日も帰宅後に走ろうかな（笑）

・・・

心も体も充実した状態で、患者様＆クライアント様をお待ちしておりますね！

ＰＳ　走り方については記事として、今後アップして行くつもりです。

いつもの神田川沿い　昨晩４キロ　今朝４キロ　累計１１５キロ

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お元気様です！

土曜日の夜にランニングするつもりでしたが・・・
休養しました！（笑）
その休養があってか、今日は疲れが取れている感じです。
ちゃんと体を休めることは、大切ですね！
（先日のブログでも触れた話題ですが）

日曜日の今日は・・・走りましたよ。
９キロ！これで累計９１キロです。

・・・

患者様から聞いた話ですが、前回の累計距離８２キロだと、
東京駅から小田原駅くらいの距離らしいですね。

東京駅を基準に、累計距離を
これで、静岡の辺りだとか、名古屋の辺りだとか考えると何だか楽しそうです！

早速、来年から実施しようと思っています（笑）

・・・

ちなみに今日のコースは、
神田川～目白通り（目白台運動公園）～明治通り～神田川２周

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お元気様です！

これは僕自身の昔の話なのですが、
学校の代表として駅伝の練習をしていた時がありました。

選抜メンバーとして、選ばれた当初は嬉しかったのですが、
練習がハードで、日々の練習について行くだけでヘロヘロだった事を記憶してます。

当初は、それでもタイムが向上したのですが、
ある時を境に練習をすればするほどタイムが悪くなりました。

挙句、練習をしていない（選抜メンバーではない）人にも
マラソン大会とかで抜かされるという悔しい思いをした事があります。
根性が無いと陰口を叩かれ、最終的には私自身の心まで折れてしまったのですがね。

言い訳っぽく聞こえるかもしれませんが、
あの時の事を思い出すたびに、オーバートレーニングだったのだろうなと感じてます。

実際、ハードな練習を積んだ若い頃のタイムより、
社会人になった時のタイムの方が良い記録でしたからね（笑）
社会人というのは、運動不足の状態からフルマラソンに参加するまでの
体力を付け直した時の事。

これは、若い頃に受けたトレーニング方法が間違っていたと言いたい訳ではありません。
実際に、その練習でチーム内から全国区のランナーを輩出してましたしね。
レベル高かったですよ～
ただ、その練習はハードで僕は疲れを取ることが出来なかったと言うだけです。

僕はランナーとしてエリート街道をひた走った訳ではありません。
ただ、過去の経験を活かして１人の市民ランナーとして
走る楽しさを伝えられたらなぁ・・・と思うのです。

・・・

とカッコつけましたが、今はもう一度ボディーメイキングしなおしている最中です。
加圧で頑張る皆様も一緒に、体を引き締めていきましょうね^^♪

そうそう、練習も大切ですが、休養も大切ですよ！
疲れが抜けない～という方は、治療もありますからね（笑）

本日のラン　８キロ　いつもの神田川沿い２周　累計８２キロ

Tags: ランニング
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お元気様です！
本日二度目の投稿ですね（汗）
ランニング終了しました。

朝一番で走れば良かったのですが、
今日は忙しいから、夜にしようと思ったのが間違いでした。

本日ラストの治療が終わって、外を見ると雨じゃないですか(ToT)

一瞬モチベーションが下がりましたが、本日中に何が何でも走っておきたかった。
という事で先ほど５キロほど走ってきました。

気を取り直して小雨が降る中のランでしたが、意外に気持ちよかったですよ。

今日はこの後シャワー浴びて寝ます。
明日も治療です。
元気に皆様をお待ちしておりますね！

神田川沿い　５キロ　累計３４キロ（１１月１８日から）

Tags: ランニング
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お元気様です！

僕には、陸上自衛官の友達がいるのですが、
自衛隊には「我に続け」とか「俺に構うな先に行け」という
メッセージがプリントしてあるＴシャツがあるとかないとか。

「流石！陸上自衛隊」と面白グッツの存在を楽しく聞きましたが、
そんなＴシャツ着ながら走ると、ランニングが楽しそうですね！

パパと小さなお子ちゃまがランニングする時、
パパの「我に続け」に必死についていく
子供の姿を想像すると何だか微笑ましいかなｗ

もっとも、今の私は「我に続け」のＴシャツは、
とてもじゃないけど着れませんが（汗）
全く絵にならない！（苦笑）
「俺に構うな先に行け」位が丁度いいな。

コツコツ、ランニングを続けたいですね～

本日のラン　９キロ
神田川～護国寺～日本女子大～学習院～神田川コース　累計２９キロ　

Tags: ランニング
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お元気様です！
題名を見たら、何のこっちゃ？と思われるかもしれませんね^^

楽しんでランニングするコツです。

運動不足の方は特に、
走ることが辛いというイメージがあると思いますが、
ハァハァと息が上がって、「もう～駄目だ・・・歩こう」
という事を経験したことはありませんか？

それがランニングが嫌いになってしまう、
一因ではないかと考えてます。

勿論、それを乗り越える達成感もあるとは思いますが、
毎日それを続けるのは辛いですよね。

ハァハァと息が上がってくるのは明らかにペースが速いという事なんです。
もっと肩の力を抜いて、楽に走りましょう！

他のランナーに追い越されてもいいじゃないですか^^

ハァハァとしたらペースを落として（でも決して歩いちゃいけない）
息を整えましょう。走りながら休む位のつもりのペースです。

そして、息が整ったそのペースでランニングを続けましょう。
気持ちの良い汗がたくさん出ますよ！

本日のラン　神田川沿い４キロ　累計１５キロ

Tags: ランニング
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